Магний назначают «от всего», но реальные показания довольно узкие. Разберём, что говорит доказательная база.

Ключевые тезисы

✔ Доказанная польза — при подтверждённом дефиците и судорогах.

✔ Форма имеет значение: цитрат и глицинат усваиваются лучше оксида.

✔ Передозировка вызывает диарею — это первый «индикатор».

Лучше один раз сдать анализ, чем годами пить «магний для нервов».