Вы просыпаетесь, а сил нет: хочется снова укрыться одеялом и не вставать. При резком подъеме темнеет в глазах, кружится голова, а руки и ноги мерзнут даже в теплом помещении. Знакомое состояние? Иногда за этим стоит гипотония — пониженное артериальное давление.
В этой статье мы разберем, какое давление считается низким, почему это состояние особенно часто встречается у женщин, что можно сделать прямо в момент приступа, а когда без врача не обойтись.
Какое давление считается низким
Обычно о низком давлении (гипотонии, артериальной гипотензии) говорят, когда показатели кровяного давления опускаются ниже 90/60 мм рт. ст. Однако важно понимать, что для некоторых людей такие цифры являются нормой и не мешают нормальной жизни. Главное — самочувствие человека.
Артериальное давление — это сила, с которой кровь давит на стенки артерий. Она измеряется двумя цифрами:
✔ систолическое (верхнее число) — показывает давление в момент удара сердца, когда оно выталкивает кровь;
✔ диастолическое (нижнее) — давление в сосудах в момент расслабления сердца.
Гипотония — это состояние, которое может быть физиологической особенностью организма, а также симптомом серьезных заболеваний.
Симптомы, которые сопровождают низкое давление
Симптомы гипотонии возникают вследствие недостаточного кровоснабжения головного мозга. К ним относятся:
✔ слабость, сонливость;
✔ головокружение;
✔ потемнение в глазах при вставании;
✔ головная боль;
✔ тошнота;
✔ зябкость рук и ног;
✔ плохая переносимость жары и духоты.
Отдельно стоит сказать о пульсе. Редкий пульс может быть вариантом нормы (например, у спортсменов) или сопровождать некоторые состояния нервной системы, дефициты и пр. Однако сочетание низкого давления с высоким пульсом свидетельствует о том, что организм пытается компенсировать недостаток кровотока: сердце бьется чаще, чтобы доставить кровь к органам. Такая ситуация требует внимания врача и полноценной диагностики.
Причины низкого давления
У части людей низкое давление — вариант нормы. Физиологическая гипотония встречается у молодых стройных женщин, спортсменов, людей с наследственной предрасположенностью. В этих случаях организм адаптирован к таким показателям и качество жизни не страдает.
Провоцирующие факторы:
Обезвоживание и жара. Когда организму не хватает жидкости, объем циркулирующей крови уменьшается и давление снижается. В жару сосуды расширяются, чтобы отдавать тепло, из‑за чего давление может падать. Также жаркая погода усугубляет этот эффект, поскольку организм теряет жидкость с потом.
Недостаток сна и стресс. Хроническая усталость, недосыпание, сильные эмоциональные переживания могут негативно влиять на работу вегетативной нервной системы, состояние сосудов и вызывать снижение давления.
Ортостатическая гипотензия. Резкое падение кровяного давления при смене положения тела, особенно при вставании, иногда связано с тем, что сосуды не успевают быстро адаптироваться и поступление крови к головному мозгу снижается.
Вторичные причины низкого давления:
✔ дефицит железа, анемия — недостаток железа приводит к снижению гемоглобина в крови, что ухудшает доставку кислорода к органам и тканям, снижению сосудистого тонуса;
✔ дефицит витамина В12, который играет важную роль в кроветворении и работе нервной системы;
✔ нарушение функции щитовидной железы (гипотиреоз) — могут влиять на обмен веществ и работу сердечно-сосудистой системы, вызывая гипотонию;
✔ потеря жидкости: обильное потоотделение, рвота, диарея, кровопотеря приводят к уменьшению объема крови и снижению артериального давления.
Почему у женщин чаще возникает гипотония
Женщины чаще страдают артериальной гипотензией из-за сочетания физиологических и биологических факторов:
Конституция: Женщины, как правило, имеют более хрупкое телосложение и меньшую мышечную массу. Мышцы помогают сосудам проталкивать кровь и при их недостатке тонус вен может быть снижен.
Гормональные колебания. Эстрогены и прогестерон влияют на эластичность сосудистой стенки. Резкие изменения их уровня в течение менструального цикла и в перименопаузе могут вызывать снижение тонуса сосудов.
Дефицит железа. Ежемесячная потеря крови во время менструации может приводить к латентному дефициту железа или анемии. Низкий уровень гемоглобина и ферритина может быть причиной низкого давления у женщин.
Беременность. В первом триместре организм вырабатывает много прогестерона, который расслабляет гладкую мускулатуру сосудов. Это необходимо для плацентарного кровотока, но часто вызывает гипотонию у матери.
Поэтому женщинам особенно важно следить за самочувствием и своевременно проверять ключевые показатели здоровья.
Что делать при приступе артериальной гипотензии: простые шаги
При резком падении кровяного давления важно действовать спокойно и последовательно. Выполните следующие действия:
✔ примите горизонтальное положение: лягте на спину и поднимите ноги выше уровня головы (положите их на подушку или валик) — это обеспечит приток крови к мозгу;
✔ примите прохладный душ;
✔ сделайте простые упражнения, можно в положении лежа;
✔ выпейте стакан чистой воды небольшими глотками (помогает увеличить объем циркулирующей крови);
✔ съешьте что-нибудь соленое (соль задерживает воду в организме);
✔ обеспечьте доступ свежего воздуха, подышите глубоко и спокойно (медленные глубокие вдохи и выдохи помогают вегетативной нервной системе прийти в состояние равновесия).
Важно отметить, что кофе может дать кратковременный эффект за счет стимуляции нервной системы. Но это не является решением проблемы и методом лечения.
Вызвать скорую помощь необходимо, если на фоне пониженного давления появились:
✔ обморок, спутанность сознания;
✔ резкая слабость, бледность кожных покровов;
✔ холодный липкий пот;
✔ признаки кровопотери: травма, рвота с кровью, обильное кровотечение;
✔ боль в груди, выраженная одышка;
✔ судороги;
✔ тяжелая аллергическая реакция: отек, сыпь, затрудненное дыхание.
Не стоит игнорировать симптомы и откладывать визит к врачу. Своевременное обращение к специалисту и адекватная терапия помогут предотвратить нежелательные последствия.
Долгосрочная перспектива: профилактика и образ жизни
Профилактика — основа управления гипотонией. Коррекция образа жизни и устойчивые привычки поддерживают нормальную работу сердечно-сосудистой и нервной системы.
Для поддержания нормального тонуса сосудов нужно придерживаться некоторых правил:
Водно-солевой баланс. Пейте достаточное количество чистой воды (1,5–2 литра) и не отказывайтесь полностью от соли — она помогает удерживать жидкость в русле сосудов.
Режим сна и отдыха. Старайтесь спать не менее 7-8 часов в сутки, желательно ложиться и вставать примерно в одно и то же время.
Плавные движения. Чтобы избежать головокружения, вставайте с кровати медленно, без резких рывков.
Физическая активность. Пешие прогулки, ходьба, плавание, йога тренируют сердце, сосуды и «мышечный насос» ног.
Контрастный душ. Чередование теплой и прохладной воды укрепляет стенки сосудов, тренирует сосуды, улучшает их тонус.
Компрессионный трикотаж. Ношение специальных колготок предотвращает застой крови в ногах и улучшает ее обратный ток к сердцу.
Регулярное питание помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и артериальное давление.
Когда у вас низкое давление — что проверить
Если низкое давление сопровождается выраженной слабостью, бледностью, одышкой при небольшой нагрузке, стоит проверить несколько важных показателей:
✔ общий анализ крови и уровень ферритина;
✔витамин В12, фолиевую кислоту;
✔ ТТГ, гормоны Т3 и Т4 свободные.
Биологически активные добавки (железо, магний, В12) уместны только при подтвержденном дефиците и по назначению врача.
Подробнее об этом можно прочитать в статье: «Дефицит железа».
Что советуют врачи
Врачи в первую очередь делают акцент на поиске причины низкого давления и безопасных методах поддержки. Специалист уточняет особенности питания, питьевой режим, менструальные кровопотери, наличие заболеваний желудочно-кишечного тракта, прием медикаментов, сон, уровень стресса.
Если после проведения лабораторных анализов подтверждается дефицит, врач может порекомендовать добавку и подобрать дозировку. Например, железо назначают при анемии или низком ферритине, В12 при его дефиците, препараты щитовидной железы — при нарушениях работы органа по результатам анализов.
При физиологической гипотонии добавки не «повышают давление», в этом случае основная тактика — коррекция образа жизни: режим, питание, двигательная активность и пр.
Магний кардио суппорт, Magnesium cardio support линейки нутрицевтиков ANAGRAN — уникальная комбинация четырех солей магния с высокой биодоступностью. Действие компонентов направлено на восстановление баланса нервной системы, поддержание тонуса миокарда и кровеносных сосудов, восполнение энергетических ресурсов организма, улучшение качества сна.
Кофактор железа хелат, Co-factor iron chelate — четырехфакторный комплекс на основе железа: биодоступная форма бисглицината, витамины В9 и В12, а также кофакторы усвоения: витамин С, медь, марганец. Это оптимальный способ восполнения железа, необходимого для осуществления жизненно важных метаболических процессов.
Любые БАДы рекомендуют принимать после обследования.
Когда срочно к врачу
Резкое падение давления, обморок, спутанность сознания, сильная слабость, холодный пот, боль в грудной клетке, кровопотеря, травма могут быть симптомами неотложных состояний. В таких ситуациях нужно вызвать скорую помощь.
Впервые возникшая гипотония, ухудшение состояния с выраженной слабостью, одышкой, головокружением, учащенным сердцебиением требуют незамедлительного обращения к терапевту или кардиологу.
Частые вопросы
Какое давление считается низким?
Обычно ориентируются на артериальное давление ниже 90/60 мм рт. ст., но симптомы также имеют важное значение. У некоторых людей пониженное давление — это норма и состояние не отражается на качестве жизни.
Почему низкое давление чаще встречается у женщин?
Это связано с особенностями конституции, колебаниями гормонального фона, склонностью к дефициту железа из-за менструальных кровопотерь, изменений в период беременности.
Помогает ли кофе при низком давлении?
Чашка кофе может ненадолго повысить кровяное давление. Но это не является лечением и не заменяет консультацию врача.
Низкое давление и низкий пульс — что это значит?
Это может быть вариантом нормы (например, у тренированных людей) или проявлением других состояний. Точную причину может установить только врач.
Может ли низкое давление быть из-за нехватки железа?
Да, дефицит железа приводит к анемии и снижению доставки кислорода к тканям организма. Слабость и снижение давления — возможные проявления анемии.
Что делать, если резко потемнело в глазах?
Рекомендуется лечь, приподнять ноги, выпить воды, съесть что-то соленое или сладкое. Если состояние не улучшается, нужно обратиться за медицинской помощью.
Опасно ли низкое давление?
В большинстве случаев, при нормальном самочувствии и отсутствии тревожных симптомов — нет. Опасно состояние, когда снижение давления приводит к обмороку, спутанности сознания, травмам, боли в груди или связано с кровопотерей. В таких ситуациях необходим вызов скорой помощи.
Низкое давление при беременности — это нормально?
В первом триместре снижение давления вызвано гормональными изменениями (реакция на прогестерон). Важно постоянно находиться под наблюдением врача.
Коротко о главном
Какое давление низкое и причины (в том числе у женщин)
Гипотония — это давление ниже 90/60 мм рт. ст., но ориентируются на самочувствие. Причины — от физиологических особенностей до дефицитов и заболеваний. У женщин гипотония чаще из‑за гормональных изменений, цикла, склонности к дефициту железа, беременности.
Что делать при приступе гипотонии и в перспективе
При приступе сесть или лечь, поднять ноги, обеспечить приток свежего воздуха, выпить воды. В будущем — коррекция режима, достаточный сон, полноценное питание, соблюдение питьевого режима, движение, плавное вставание, контроль дефицитов.
Когда обращаться к врачу
Обморок, боль в груди, спутанность сознания, частые приступы, впервые возникшая гипотония — повод немедленно обратиться к специалисту.
